sábado, 31 de mayo de 2014

Duelo en la cumbre

Llegó el momento deseado, el que todos y todas estábamos esperando desde hace semanas, la preparación tanto en la pista como "en la sombra", dónde nadie se daba cuenta de qué series y entrenamientos se estaban haciendo ha llegado a su momento culminante, tan sólo quedan horas para poder disfrutar de las zancadas, empujones, miradas y bufidos de algunos de los corredores más en forma del pelotón "farero".

Sí, ya sé que aún no he dado nombre alguno, pero sobran las presentaciones para saber que se trata de los amigos Runners Quemados (con "d" sí, que ellos son muy "fisnos") Franci y Santa en primer lugar, el tapado Aurelio (con microrotura de última hora) y Andrés "el del taponazo", en fin, seguro que habrá de todo menos aburrimiento en los carriles de Algarrobo a partir de las 10 de la mañana.

En unas horas nos vemos en la III carrera IHSM La Mayora UMA-CSIC, para quien aún no haya visto el recorrido y el perfil de la misma aquí puede hacerlo ahora:


viernes, 16 de mayo de 2014

Entrenamiento del miércoles

Después de la visita a la cadena, el hospital, las campiñuelas o quedarse por el tartán del estadio siempre toca algún que otro ejercicio dirigido por Carlos, el presi del club o por Gregorio, que aunque no sea el presi, para nosotros como si lo fuera porque no nos deja ni a sol ni a sombra, para animarnos, dirigirnos, ayudarnos, aconsejarnos..., y sobre todo hacernos sufrir con sus series y enseñarnos a estirar de forma correcta, en el montaje que os dejo a continuación podéis ver algunos de los ejercicios que hicimos el pasado miércoles, sin duda, ¡¡UN LUJAZO!!



jueves, 15 de mayo de 2014

Semana actual

Tras los geniales resultados de nuestro grupo rondeño Fali Padilla, Romu y Rafa Sánchez (Juan Carlos tuvo algunos problemas que le hicieron posible completar los 101 kilómetros) con sus 18, 21 y 18'5 horas respectivamente, aún siguen de descanso tras la "paliza del domingo", aunque el amigo Rafa S. no para y este fin de semana se desplazará hasta Granada.

El domingo correrá en la capital nazarí la IX edición de la Carrera de las Fuerzas Armadas que constará de 13,5 km que pasarán por parajes granadinos tan singulares como el Mirador de San Nicolás, la remozada Gran Vía o el barrio del Sacromonte.





Por otro lado en Huétor Tájar tuvimos representación del Club Atletismo Vélez Clínicas Rincón y del Grupo Faro 9:00 AM en las mizuno de Pepe Vigo que a un ritmo de 4:22 más o menos en la "XV Carrera de fondo del espárrago Villa de Huétor Tájar" cruzó la meta en la meritoria décima posición de su categoría. Sin duda tiempo de lujo para la tarde de calor, terral... que tuvo que soportar en los repechos granadinos. 

También el domingo como adelantábamos en publicaciones anteriores tuvimos representación tanto en Málaga capital en la II Carrera mujeres contra el cáncer "Ciudad de Málaga" y también participantes que se subieron a los cajones de los premiados en la I carrera popular de Benamocarra.



Por último os dejo un montaje con algunas de las fotos que habéis ido enviando de estas carreras:


Clasificación general "XV Carrera de fondo del espárrago Villa de Huétor Tájar"


sábado, 10 de mayo de 2014

Ejercicios excéntricos para la prevención y tratamiento de lesiones

Como lo prometido es deuda el presi Carlos ya ha compartido a través de facebook el artículo con el que empaparnos de aquéllas cosas tan importantes en el inicio de una planificación deportiva de una prueba (o muchas) sin que aparezcan las temidas lesiones, así que a estudiar para el "examen" del viernes con el enlace que os dejo que es el ya publicado...


Aquí os dejo algunos enlaces más para seguir leyendo artículos sobre estos temas e ir muy preparados a los próximos entrenamientos incluso aunque el examen fuese sorpresa:


¡A leer y estudiar!

viernes, 9 de mayo de 2014

Pruebas del fin de semana...

Como estreno de las noticias o entradas del blog del Grupo Faro 9:00 AM que a su vez forma parte en su gran mayoría del CLUB ATLETISMO VÉLEZ CLÍNICAS RINCÓN, que mejor que daros a conocer las pruebas en las que van a participar algunos de nuestr@s componentes y que no son "moco de pavo". La que más respeto, miedo e incluso cabreo (si no que se lo digan al amigo Gregorio) son los 101 kilómetros de la legión de Ronda en la que Rafa Sánchez y algunos valientes más están ya dispuestos a convertirse en finisher en menos de 24 horas.

Además de la prueba estrella del fin de semana, tendremos a muchas de nuestras chicas, Silvana, Paqui, Inma, Lidia, May..., participando en la II Carrera mujeres contra el cáncer Ciudad de Málaga que se celebrará el domingo día 11 de mayo por las calles de la capital malagueña.

También tendremos vestido de corto a nuestro amigo Pepe Vigo que representará a todos en la XVII Prueba de fondo el espárrago "Villa de Huétor Tájar", aunque en su caso las noticias nos llegarán antes ya que la carrera se inicia a las 19:30 horas de mañana sábado 10 de mayo en la citada localidad granadina.

Por últimos, niños y no tan niños (Íñigo, Antonio Romero, Sergio...) se darán cita en Benamocarra en la prueba que abre el I circuito provincial de carreras populares y que tendrá lugar bien adentrada la mañana del domingo, momento en el que la tirada habitual del faro ya estará hidratándose como de costumbre tras darle un buen tute a las piernas.

¡A correr y buen fin de semana!